PRIDE BOXING SCHOOL
Записаться
Зеленоград · PRIDE

Кроссфит по боксу

Функциональные круги, работа с весом и боксёрская база в одном часе. Выносливость, сила и форма — в группе, где тренер видит каждого.

Первая тренировка бесплатно Как проходит

Оставьте телефон — перезвоним, подберём день и подскажем, что взять с собой.

Первая тренировка бесплатно Без опыта в боксе Любой уровень подготовки Первая тренировка бесплатно Без опыта в боксе Любой уровень подготовки
Формат

Не тренажёрка
и не бокс

В тренажёрном зале вы один на один с железом, в боксёрской группе основное — техника и пары. Кроссфит по боксу берёт нагрузку из первого и смысл движения из второго.

01

Круги на время

Упражнения идут серией без длинных пауз. Дыхание и пульс работают на пределе, который держите именно вы, — отсюда выносливость.

02

Вес тела и снаряды

Скакалка, мешок, гантели, работа с собственным весом. Силу набираете в движении, а не лёжа под штангой.

03

Боксёрская база

Удары, передвижение, работа на мешке. Кроссфит здесь не отдельная секция, а часть школы бокса — техника идёт вместе с нагрузкой.

04

Тренер рядом

Группа небольшая: тренер видит каждого и правит технику на месте. Нагрузка подбирается под вашу подготовку, а не под среднюю по группе.

Один час

Как устроена
тренировка

  1. 10 мин

    Разминка

    Суставы, связки, пульс. Без неё круги превращаются в травму, поэтому разминку не сокращаем.

  2. 25–30 мин

    Функциональный блок

    Основная работа: круги из силовых и кардиоупражнений. Темп свой, объём — по подготовке.

  3. 15 мин

    Боксёрский блок

    Мешок, лапы, связки. Удар ставится на уставшем теле — так, как он работает в реальном раунде.

  4. 5–10 мин

    Заминка

    Растяжка и восстановление дыхания. После неё на следующий день тело слушается.

Попробовать бесплатно
Честно

Кому это
подходит

Приходите, если

  • Хотите форму и выносливость, а однообразная тренажёрка не держит
  • Нет времени на три боксёрские тренировки в неделю
  • Был долгий перерыв в спорте и нужно вернуться в режим
  • Готовитесь к боксёрской группе и хотите подтянуть базу
  • Занимаетесь боксом и добираете физику отдельным днём

С осторожностью, если

Это не стоп-лист: нагрузку подбирают под вас. Просто скажите тренеру до первой тренировки.

  • Недавняя травма или обострение хронической болячки
  • Бывают скачки давления или вопросы по сердцу
  • Беременность
  • Долгий перерыв и лишний вес — начнём с меньшего объёма

Тренер снизит объём и покажет, чем заменить упражнение. Если сомневаетесь всерьёз — спокойнее начинать с допуском врача.

Что меняется

Если ходить
регулярно

Выносливость

Круг перестаёт выбивать дыхание, а подъём по лестнице — быть событием.

Сила

Работа с весом в движении: сила, которой пользуешься в жизни, а не только на тренировке.

Форма

Регулярная нагрузка плюс нормальная техника — тело меняется без диет и марафонов.

Когда и сколько

Расписание
и стоимость

Зал: г. Москва, Зеленоград, Сосновая аллея, 4, стр. 2 — здание ДОСААФ.

Вопросы

Что спрашивают
до записи

Нужен ли опыт в боксе?

Нет. На кроссфит приходят и без единой боксёрской тренировки: техника разбирается по ходу, нагрузка даётся по вашей подготовке.

Чем это отличается от боксёрской группы?

В боксёрской группе основное — техника, тактика и работа в парах. Здесь основное — физика: круги, сила, дыхание, а бокс идёт отдельным блоком.

Можно совмещать с боксом?

Да, кроссфит идёт в другие дни, чем основные группы клуба. Точные дни и время — в расписании выше.

Нужна ли экипировка?

На первое занятие достаточно спортивной формы, кроссовок и воды. Что понадобится дальше — скажет тренер, когда увидит, как вы занимаетесь.

Что если не выдержу темп?

Так и будет на первых тренировках — это нормально. Круг можно пройти в своём объёме: тренер снижает нагрузку, а не выгоняет из группы.

Как записаться?

Оставьте заявку — перезвоним, подберём день и договоримся о бесплатном первом занятии. Или просто позвоните.

Не нашли свой вопрос — задайте его при записи, тренер ответит на звонке.

Записаться на тренировку

Хочешь тренироваться
у лучших?

Первое занятие — знакомство с клубом и тренером

Записаться на пробную

Контакты

Адрес г. Москва, Зеленоград,Сосновая аллея, 4, стр. 2 здание ДОСААФ
Телефон +7 (903) 122-23-38
Проложить маршрут